LunaleticsCalisthenics nach deinem Zyklus.
Stark in jeder Phase. 3 × 30 Minuten pro Woche, ohne Geräte, überall.
Zyklustracker kostenlos. Training mit PRO: 14 Tage gratis testen.
Trainiere mit deinem Zyklus, nicht dagegen.
Dein Energielevel verändert sich im Lauf des Monats. Lunaletics legt Kraft-Workouts in die Phasen, in denen dein Körper aufbaut, und Flexibilität und Achtsamkeit dorthin, wo er Ruhe braucht. Mehr Fortschritt mit weniger Training.
3 × 30 Minuten. Dein Zyklus gibt den Rhythmus vor.
Die App zeigt dir jeden Tag das passende Workout. Du musst nichts planen.
Follikelphase
Kraft & Ausdauer
Östrogen steigt. Ein guter Zeitpunkt für Muskelaufbau.
Ovulation
Intensive Workouts
Dein Leistungspeak. Hier darfst du Gas geben.
Lutealphase
Kraft, dann ruhiger
Progesteron übernimmt. Die Intensität sinkt Schritt für Schritt.
Menstruation
Regeneration
Erholung ist Teil des Plans: Achtsamkeit und sanfte Flexibilität.
Dein Workout. Dein Fortschritt.
Lunaletics schlägt dir passend zu Zyklusphase und Kraftniveau das richtige Workout vor.
Dein Energiezyklus
Deine Energie im Zyklus auf einen Blick.
Dein Kraft-Workout
Übungen aus fünf Bewegungsmustern: Bend, Dive, Pull, Push, Squat.
Dein Fortschritt
Dein Kraftniveau von Level 1 bis 20, wächst mit dir.
Deine Regeneration
An Tagen mit wenig Energie: Achtsamkeit statt Training.
Dein Körper ist dein Fitnessstudio.
Ohne Geräte
Zu Hause, unterwegs oder im Park. Du brauchst nur etwas Platz.
Für jedes Level
Über 100 Übungen. Dein erstes Workout ist ein Krafttest, danach steigt die Schwierigkeit mit dir.
Ohne Werbung
Deine Gesundheitsdaten bleiben privat. Bei dir.
Was Nutzerinnen sagen
5,06 Bewertungen · App StoreSuper Konzept
„Workouts zuhause, mit dem Zyklus synchronisiert. Richtig cooles Traingskonzept. Danach habe ich schon lange gesucht. Das Training passt viel besser zu mir und ich stresse mich in den ruhigen Phasen nicht mehr so, sondern kann mich auf die Regeneration konzentrieren und einen Gang zurück schalten.“
Lunaletics macht Spaß
„Die App hat mir geholfen, nach zwei Schwangerschaften mit dem Training zu beginnen. Schön ist, dass sie sich zyklusbasiert an das Energielevel anpasst und man jedes Training entsprechend seiner Tagesform auswählen kann.“
Sehr gute Fitness App für Frauen
„Sehr schöne App. Das Fitnessprogramm gefällt mir sehr gut! Es ist auf meinen Zyklus angepasst und wächst mit. Das ist sehr cool und motivierend. Die App stresst einen auch nicht so wie andere Fitness Apps. Wenn ich mal in einer Woche meine drei Workouts nicht schaffe, ist das auch kein Problem. Perspektivisch würde ich mir noch mehr verschiedene Flexibility Workouts wünschen, sonst gefällt mir die App wirklich sehr gut.“
Top App für Frauen
„Sehr schön, endlich eine App die die Periode in das Training mit einbezieht!“
Mehr wissen? Das kostenlose E-Book.
„Fit und gesund mit zyklusbasiertem Calisthenics-Krafttraining“: die Grundlagen hinter Lunaletics, kompakt erklärt.
Häufige Fragen
Ich bin Anfängerin. Ist Lunaletics etwas für mich?
Ja. Du startest mit einem Krafttest, danach passt sich das Programm an dein Level an. Du beginnst sanft, lernst deinen Körper besser kennen und steigerst dich in deinem Tempo.
Muss ich meinen Alltag nach meinem Zyklus ausrichten?
Nein. Lunaletics passt das Training an deinen Zyklus an, nicht dein Leben. Du bekommst Empfehlungen passend zu deinem Energielevel, ohne deinen Tagesablauf umzubauen.
Sind die Workouts anstrengend?
Sie können fordernd sein, aber immer in deinem Tempo. Die Übungen passen sich deinem Level an. Du wirst gefordert, nicht überfordert.
Was unterscheidet Lunaletics von anderen Fitness-Apps?
Lunaletics richtet sich speziell an Frauen und stimmt jedes Workout auf deine Zyklusphase ab. Du trainierst mit progressivem Krafttraining aus dem eigenen Körpergewicht: effizient und ohne Geräte.
Brauche ich Geräte oder viel Platz?
Nein. Alle Workouts basieren auf deinem Körpergewicht und lassen sich zu Hause oder unterwegs machen.
Ist Lunaletics kostenlos?
Den Zyklustracker nutzt du kostenlos und ohne Werbung. Mit Lunaletics PRO trainierst du im Einklang mit deinem Zyklus und bekommst das komplette Trainingsprogramm. Zum Start kannst du PRO 14 Tage gratis testen.
Für wen ist Lunaletics nicht geeignet?
Lunaletics passt nicht, wenn du keinen natürlichen Zyklus hast, zum Beispiel nach den Wechseljahren oder mit hormoneller Verhütung. Ein unregelmäßiger oder gelegentlich ausbleibender Zyklus ist in Ordnung. Bei gesundheitlichen Einschränkungen sprich bitte zuerst mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Und wenn du lieber lockere Tanz-Workouts statt eines strukturierten Programms möchtest, ist Lunaletics nicht das Richtige: Die Workouts, besonders in der ersten Zyklushälfte, können fordernd sein.
Bereit für Training, das zu dir passt?
Lade Lunaletics herunter und starte mit deinem Krafttest.